SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Wouzy redukcja, następnie nabranie masy mięśniowej.

    Post
    Trening dla początkujących

    Było ognisko i musiałem zjeść 1 mały kawałek kiełbasy, potem zjadłem około 5 wafelków. No dobra trudno jeden dzień nic takiego wielkiego nie zrobi Musisz zmienić podejście bo z takim za wiele nie osiągniesz. Do redukcji potrzebny jest tez jakikolwiek trening siłowy, moze być z ciężarem własnego ciała wykonywany w domu.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2010-08-29 19:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wouzy redukcja, następnie nabranie masy mięśniowej.

    Post
    Trening dla początkujących

    Do redukcji potrzebny jest tez jakikolwiek trening siłowy, moze być z ciężarem własnego ciała wykonywany w domu. Hubert nie do końca się z Tobą zgodze wszystko zależy od tego jak chcesz patrzeć na redukcje jeśli chodzi głównie o zrzucenie sporych ilości zbędnych kg, to wcale potrzebna siłownia nie jest Jeśli patrzeć na redukcje jako pozbycie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2010-08-29 23:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta dział odżywianie, nie tutaj. Trening zacznij od 0, konkretnie, Link w moim podpisie= plan dla ciebie. Żadne plany Arnolda bo to tylko strata czasu nic więcej.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2009-01-03 13:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    noto moze pomozcie dobrac lepszy trening albo poprawic ten noto jaka kolejnosci powinna byc nobo ja to specjalista nie jestem a na forum kazdy mowi inaczej..i jakie cwiczenia robic na nogi...wyciskania nie robie pierwszego bo nawet po dlugiej pozadnej rozgrzewce przy tym cwiczeniu wszystko mnie boli a tak to przynajmniej sobie nic nie zrobie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-09-17 22:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka cykli

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Przy odzyskiwaniu formy tto najlepiej na sucho. Ja teraz jechalm przez miesiac na sucho po wakacjach i kazdy trening to byl pelen sukces - normalnie rosnie sie w oczach i sila z kazdego treningu leci wyzej czuc ze sie kce zyc Dopiero przy powrocie do formy i przy pierwszych zastojach myslec o kreatynce i wogole jakiejs kuracji suplami NiC Na [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4983 Data: 2003-10-07 19:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postawa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] o klatkę, to właśnie wąskie trzymanie sztangi pomaga dopracować wewnętrzną część klatki, więc musiałeś popełniać jeszcze więcej błędów technicznych. Powinieneś dołożyć do treningu wyciskanie hantli z maksymalnym napinaniem środka klatki w ostatniej fazie ruchu, gdy ręce się już stykają. Odwiedź ponadto dział trening i Atlas Ćwiczeń. -Możesz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5473 Data: 2010-01-31 15:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego zaczeliście ćwiczyć ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A ja poprostu chciałem być w czymś dobry żaden sport ani piłka nożna ani nic, we wszystkim byłem do bani, bynajmniej ja tak uważałem. Na pierwszym treningu kumpel mnie sie spytał ile czasu bede ćwiczył, czy jakoś tak, wiedziałem dobrze ze wcześniejsze próby podjęcia treningów na siłowni(jakieś 3 lata wcześniej)kończyły sie niepowodzeniem(leń [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 13126 Data: 2004-10-24 11:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniższy trening jest bardziej eksperymentatorski i sprzed 5 lat . Ćwiczyłem nim ok 5 miesięcy (do wakacji, w wakacje - 4 dni w tyg). Ale nic prócz większej siły nie dał . piątek: 1. Uginanie ramienia ze sztangą stojąc, podchwytem (biceps) 2. Wyciskanie sztanki na ławce poziomej (klatka, triceps) 3. Szrugsy sztangą (kaptury) 4. Podciąganie końca [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2006-04-29 15:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Siła" !!!! Wybór ...:D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na tym forum praktycznie każdy w mniejszym bądź większym stopniu trzyma dietę i w definicji tego forum właśnie normalny człowiek to taki który dba o to co je.Co do treningu to coś co podałeś się w ogóle nie nadaje. W twoim wieku jeśli chcesz trenować siłę polecam ci zapisanie się do jakiegoś klubu dwu/trójboju siłowego(o ile w takim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2011-05-03 19:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sześciopak w 2 miesiące? Ocena treningu i diety.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W tym wieku to bym się za bardzo nie napalal na 6-pak. Sam trening brzucha nic ci nie da prócz jego wzmocnienia. Od tego czy bedziesz mieć 6-pak czy nie to jest dieta. W tym wieku nie katowałbym się zadnymi dietami tym bardziej ze widać brak mięśni to rzeźbienia. Trenuj systematycznie cale ciało w domu lub w parku street jezeli masz dostep. Co do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6185 Data: 2016-06-27 23:25:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Mój plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak to co sobie sam ułożę,plany ułożone przez ludzi z netu były po prostu za łatwe. }:-( RECE OPADAJA..... poczytaj troche teorii,bo kompletnie nie lapiesz o co chodzi. trening silowy: 2 x tyg. max 5cw/sesje (Ty mozesz robic po 3cw-tez bedzie dobrze!) duzo czasu na regeneracje dobre zarcie duzo snu dobrej jakosci albo jestes w stanie ogarnac [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2012-06-24 19:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dusznosci, stres, rzyganie...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] reagowalem bezposrednio na jedzenie w ten sposob. w weekend jak mam wolne nic takiego nie mam. dzisiaj np sie zerzygalem przed wejsciem na silowne potem zrobilem normalnie trening, teraz wrocilem i jest ok. i bedzie ok do poniedzialku. nie wiem ja jakis niedo***any jestem, mi sie wydaje ze to w mojej psychice siedzi gdzies gleboko... nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 2007-10-19 15:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepiej antek, tren i insa, bo przeciez nic slabszego nie dygnie z takich fachowych rozmiarow, rok stazu to tez przeciez wiecznosc. Chlopie wez sie za trening i za jedzenie, jak juz ci napisano co najwyzej metax.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 2008-11-19 19:02:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon czy No Burst w mojej sytuacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    nic. poprawić dietę nawet białka nie ma co brać, szkoda siana, spokojnie zjesz z jedzenia i jest to skuteczniejsze. zjadłeś już kreatynę z hmb i spalaczem - na przysiad 55 kg? to żart?? co chcesz kupować jak na siłowni jeszcze nie byłeś nawet chyba? odpuść nam wszystkim i nie zawracaj głowy, weź sie za trening i lekturę działu odżywianie. zdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2008-08-04 11:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 latek, od podstaw.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na poczatek 3 dni treningowe Ci wystarczą. Trening fbw (pełno jest gotowców na forum) jedno ćwiczenia na daną partię, przez miesiąc to zrób rozeznanie na siłowni jaki sprzęt jak się go obsługuje, porób wszystkiego po trochu by przyzwyczaić organizm, zacznij naukę techniki. Co do diety zacznij od nawyków zdrowego odżywiania, nie musisz nic na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2015-08-09 17:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 latek, od podstaw.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli nic nigdy nie ćwiczyłeś ani nie pracowałeś fizycznie poczytaj o treningu ACT-taki trening obwodowy, jest tego wiele różnych wersji, poczytaj o tym i porób z miesiąc, dwa zanim zabierzesz się za cięższe treningi oparte na wielostawach. Co do jedzenia: poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i taki temat CO JEŚĆ W SZKOLE/PRACY, będziesz miał siakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2015-08-09 18:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    Tandeta nic wiecej.... nie ma co poprawiac, slaby bezsensowny trening ktory prowadzi donikąd. same polaczenie... po ktorym juz wiadomo ze TO TEN gowniany SPLIT gdzie miesnie przetrenujesz tylko 1x w tygodniu, odrzuca na sam widok. co cie naszlo zeby brac sie za najgorsza opcje?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2011-01-12 09:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [77kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy takiej ilości siłowych treningów cardio nie potrzebne na tym etapie ale wydaje mi się ze ten trening nie jest dla Ciebie, druga sprawa jest taka że jak zaczniesz redukcję to nic z Ciebie nie zostanie, tak jak wojo napisał lepiej trochę przymasowac tylko przyłożyć się do diety żeby znowu się nie zalać mocno Zmieniony przez - kojot692880745 w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6854 Data: 2018-02-07 15:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od grubego do chudego powoli stopniowo !!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysilek aerobowy lub biegi najlepiej codziennie. Tak jak napisal logrunner bieganie raz w tygodniu jest stratą czasu. Ok teraz skrotowo na reszte pytan: 2) Co do planu treningow to niestety musisz zalozyc posta w dziale Trening 3) Tunczyk z wody, piers z kurczaka, białka jajek, pierś z indyka -oczywiscie nie naraz W jakich ilosciach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2004-01-04 08:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siłownia to zdecydowanie o wiele lepszy wybór niż ćwiczenia domowe, ale jeśli z jakiegoś powodu po prostu nie możesz na nią uczęszczać to możesz spróbować trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Przejrzałem te ćwiczenia, tylko ile robić powtórzeń na serie? Bo zdaje się, że tam nie jest napisane(piszę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2013-12-02 18:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)